HELD — éves folyamat
Bő egy éves, zárt önismereti folyamat. 15 alkalom, 2026 októberétől 2027 decemberéig, Budapesten. A négy réteg teljes mélységében.
Jelentkezés nyitva
RészletekHELDexperience
A HELD egy módszer — légzés, testmunka, pszichodráma és családállítás egy folyamatban. Csoportokban, párokban és egyéni kísérésben.
5 mp be · 5 mp ki — Viki és Péter leggyakoribb ritmusa, a legjobban kutatott lassú légzés.
Az ígéret
A tested tudja, amit az elmédnek még nem mondtál el
Vannak dolgok, amiket nem lehet megbeszélni — mert a szavak nem érnek el oda, ahol ezek élnek. A félelem a mellkasban. A gyász, ami sosem jött ki. A kapcsolati minta, amit generációkon át hordozunk anélkül, hogy tudnánk, honnan jött. A szeretet, ami összeköt. A HELD Experience azért jött létre, hogy ezekhez a helyekhez el lehessen jutni.
Mi a HELD
A HELD egy saját módszertan, amely arra a felismerésre épül, hogy az ember egységként működik. A test, az érzelmek, a kapcsolataink és a tudatos gondolkodás nem különálló rendszerek, hanem folyamatos kölcsönhatásban alakítják egymást. Ha valódi változást szeretnénk, nem dolgozhatunk csak az egyik szinten.
Ez a szemlélet többféle formában tud megjelenni. Van, akinek egy bő egy éves, zárt csoportfolyamat adja meg a mélységet és a biztonságot. Van, aki párként érkezik, és a kapcsolatában keres utat. Van, akinek egyéni kísérés a járható út. A keret változik — a megtartás és az eszköztár ugyanaz marad.
A módszer
Négy réteg, egy folyamat
A test őrzi mindazt, amit megéltünk. A légzés segít kapcsolatba kerülni ezekkel a mélyebb rétegekkel. A pszichodráma és a rendszerszemlélet pedig lehetőséget ad arra, hogy mindaz, ami felszínre kerül, értelmet nyerjen, helyére kerüljön, és beépüljön az életünkbe.
01
Légzés
Mi történik az idegrendszeremben?
A légzés egyedülálló: egyszerre akaratlagos és autonóm. Amikor tudatosan dolgozunk vele, olyan utak nyílnak meg, amelyekhez egyébként nehezen férünk hozzá. Egy időre elérhetjük, hogy a paraszimpatikus rendszer domináljon, a tudatos kontroll csökkenjen — és a test végre úgy szólalhasson meg, hogy meg is halljuk.
02
Testmunka
Mit hordoz a testem?
A traumáink nem elsősorban emlékként tárolódnak. Testérzésként élnek bennünk — feszültségben, zsibbadásban, visszatérő mintákban. A szomatikus munka azért fontos, hogy az ezek mögött meghúzódó traumák feloldódjanak, és utat találjanak a felszínre.
03
Pszichodráma
Mi nem történhetett meg köztem és a másik között?
A pszichodrámában nem csak megértjük, ami volt — elvégezzük azt, ami nem történhetett meg. A csoport terében a múlt nem rögzített: ami félbemaradt, befejezhető; ami megtörtént, átírható. A dramatikus cselekvés más, mint az intellektuális belátás — a szervezet is megérzi, hogy valami lezárult, valami feloldódott.
04
Családállítás
Mit hordozok azoktól, akik előttem jöttek?
Mintáink nem a fogantatásunktól kezdődnek. A testünk generációs terheket, lojalitásokat, megoldatlan dinamikákat is hordoz. Ahol a többi modalitás eléri a határát, ott lép be a családállítás — amikor a rendszer dinamikája láthatóvá, és feloldhatóvá válik.
„A HELD Experience olyan, mint egy folyó. A légzés az áramlás ereje. A test a meder. A pszichodráma az a pillanat, amikor a víz sziklába ütközik és irányt vált. A családállítás pedig a forrás és a torkolat is egyszerre.”
Most indul a bő egy éves folyamat.
Kinek szól
Neked szól, ha…
Segítő munkát végzel — terapeutaként, coachként, facilitátorként — és tudod, hogy a saját gyógyulásod nem ért véget egy képzéssel.
Érzed, hogy az „érteni” nem elég. Valami mélyebb mozdulatlanságot hordozol, amit az intellektuális feldolgozás nem old fel.
Kíváncsi vagy, milyen egy tér, ahol a légzés, a test, a kapcsolat és a generációs minta egyszerre kaphat figyelmet.
A trauma nem kizáró ok. A program ennek feltárását is tartalmazza, és felkészülten kezeli.
Visszajelzések
Amit mások mondanak
„Olyan, mintha lenne rajtam egy kapcsoló, amivel pillanatok alatt át tudok váltani nyugodt üzemmódba. Megváltoztatta az életemet.”
Résztvevő
„Oda tud jutni, ahova a beszélgetős terápia nem nagyon. Hiába tudod, mi a traumád, ha közben nem éled meg — itt olyan dolgok is felszínre jönnek, amikről nem is tudtam.”
Résztvevő
„Számomra mindig kritikus, kik azok a vezetők, akik mellett teljesen biztonságban érezhetem magam, amikor ismeretlen terepre lépek. Nagyon örültem, hogy ti indítottatok egy ilyen csoportot.”
Résztvevő
„Testi feszültségek oldódtak fel bennem: az állkapcsom és a csípőm feszülése eltűnt, és azóta sem jött vissza. És felismertem, milyen bátor, erős és érzékeny vagyok.”
Résztvevő
„Ha elengedem az irányítást és hagyom, hogy vigyen a folyamat, sokkal többet kaphatok, mint amit valaha el tudtam volna képzelni.”
Résztvevő
Induló csoportok
Ahol most találkozhatunk
Az alapítók
Péter & Viki
Péter és Viki évek óta vezetnek együtt pszichodráma-csoportokat, és mindketten több breathwork-iskolában képződtek (Alchemy of Breath, BBTRS). A HELD Experience abból a felismerésből nőtt ki, ami a közös munkában vált nyilvánvalóvá: ez a négy modalitás, egymással integrálva, megsokszorozza azt, amit külön-külön tennének.
Fáy Viktória
Pszichológus, PCC · Pszichodráma-vezető · BBTRS breathwork facilitátor
Pszichológusként végeztem, és több mint tíz éve kísérek embereket egyéni és csoportos folyamatokban. Emellett ugyanennyi ideje dolgozom szervezetfejlesztési területen coachként, coachképzőként és trénerként. Két kislány édesanyjaként a mindennapokban is megtapasztalom, mennyire fontos a kapcsolódás, a rugalmasság és a folyamatos fejlődés.
Pszichodráma-vezetőként hiszek a csoport megtartó erejében, az „itt és most” erejében, valamint a test bölcsességében. Számomra a jelenlét azt jelenti, hogy figyelünk a testünk jelzéseire, és teret adunk annak, ami éppen megszületni szeretne bennünk.
Az évek során számos testfókuszú módszert tanultam. Breathwork facilitátorként (BBTRS) a légzéssel való munka új perspektívát nyitott számomra a trauma és a gyógyulás megértésében. Azóta a légzés a csoportjaimnak és az egyéni munkámnak is fontos része.
Csoportjaimban integratív szemlélettel dolgozom: a pszichodráma mellett testorientált technikákat, művészet- és zeneterápiás elemeket, valamint coaching eszközöket is használok. Szeretem, amikor a felismerések nemcsak fejben születnek meg, hanem a testben és a kapcsolatokban is átélhetővé válnak, mert ezekből lesz valódi változás.
Generál Péter
MCC coach · Kiképző pszichodráma vezető · Breathwork és HELD facilitátor
Több mint negyven éve dolgozom emberekkel. Ez idő alatt sokféle módszert tanultam és tanítottam, de mindig ugyanaz a kérdés vezetett: mitől tud az ember ráébredni arra, ki is ő valójában.
Hiszem, hogy mindannyian úton vagyunk. Mindenki ott tart, ahol éppen tart, és ez rendben van. A fontos nem az, hogy hol állunk, hanem hogy merre tartunk. Ugyanakkor igenis jogunk van minden életszakaszban az örömteli, kielégítő élethez!
Ez a szemlélet kísért el a coachinghoz, a pszichodrámához, a breathworkhöz és a családállításhoz is. Nem hiszek egyetlen módszerben, mert a valódi változás akkor születik meg, amikor a testünk, az érzelmeink, a kapcsolataink és a tudatunk együtt mozdulnak.
Nem lehet senkit megváltoztatni. De meg lehet teremteni azt a teret, ahol a változás természetes módon megtörténik. Munkámban ezért olyan biztonságos teret igyekszem teremteni, ahol az emberek újra kapcsolatba kerülhetnek önmagukkal. Mert a legtöbbünknek nem több tudásra van szüksége, hanem mélyebb szeretetkapcsolatra önmagunkkal.
Én is ezen az úton járok. És nagy megtiszteltetés számomra, amikor valaki megengedi, hogy egy darabon elkísérjem – az úton, a teljesség felé.
generalpeter.huA program zenéje
Vidd haza a dalt
Ezek a dalok szóltak a közös munka alatt. Ha elindult benned egy folyamat, ha megérintett egy pillanat — a zene vissza tudja hozni, és segít újra ráhangolódni arra az állapotra. Itt, a dalok között megtalálod a zenédet.
A lejátszólista a Spotify-ról töltődik be, csak kattintásra.
Program és jelentkezés
Légy az elsők között
Bő egy éves folyamat15 alkalomZárt csoport
Időpontok
Szombatonként · a nyitó és a záró alkalom kétnapos (szombat–vasárnap)
2026: október 10–11., november 14., december 12. 2027: január 23., február 13., március 20., április 17., május 22., június 19., szeptember 18., október 16., november 13., december 11–12.
Helyszín
Magnet Közösségi Ház
Budapest
Részvételi díj
45.000 Ft / nap
Jelentkezem
A regisztrációs adatlap új lapon nyílik meg. A férőhelyek száma korlátozott.
Az adatkezelésről az Adatkezelési tájékoztatóban olvashatsz.
Hírlevél
Szólunk, ha indul valami.
Évente néhányszor írunk — akkor, ha új csoport indul, vagy ha valahol személyesen is találkozhatunk. Se több, se kevesebb.
Az adatkezelésről az Adatkezelési tájékoztatóban olvashatsz.